Baro..Waqtiga Ugu Fiican Ee Tahay In Habeenkii La Seexdo

-

Marka laga hadlaayo “hurda habeenkii” waxaa jira su’aalo dad badan is weydiiyaan: waa xilligee waqtiga ugu fiican in la seexdo? maxaa muhiim ah in aan qabto hurdada ka hor?


XAQIIQO NEWS- CAAFIMAAD

7 ama 8 saacadood oo hurdo ah, waa talooyinka ay bixiyaan dhaqaatiir badan laakiin marka ay timaado saacadaha hurdada iyo waqtiga ay tahay in qofka seexdo ama soo kaco waa in aan xisaabta ku darsanaa “kala duwanaashaha da’da”.

Guud ahaan waa arin iska caadi ah in jirka shaqadiisa ay hoos u dhacdo mar walbo oo mugdiga habenkii sii bato, sidoo kale jirka ay kor u soo kaca marka qoraxda soo baxdo.

Daraasad lagu sameeyey 1,970 qof oo Jabaaniis ah, baarayaasha ayaa soo jeediyey in fiican tahay hurdada “xilliga hore ah”.

Daraasadda ayaa shaaca ka qaatay in dadka firaashka taga “waqtiga dambe” ay badan tahay in laga helo calaamadaha cudurada niyad jabka iyo walwalka.

Sidoo Kale Aqri: Waano Qaali Ah..Qaabkan U Hurud Xilliga Kuleylaha Ah

Dr Aymen Sakly oo u waramay wakaaladda wararka turkiga ee “Anadol” waxa uu soo jeediyey in saacadaha u dhaxeeya 20:30 ilaa 23:00 ay yihiin waqtiga ugu fiican ee hurdada, madaama xilligaasi ay tahay waqtiga ugu badan ee jirkeena uu soo daayo hoormoona melatonin, kaasi oo kor u qaada tayada hurdada.

Dhatqarka ayaa sidoo kale ku taliyey in qofka hurdada ka hor uu cadiyeysto, soona qubeysto, waana in qofka uusan cunin wax cunto, iyo cabitaanada jirka kiciya ee shaaha iyo qahwada fiidkii ka dib.

Qolka hurdada ayuu dhaqarka soo jeediyey in uu noqdo mid jawi fiican oo hurdada ku fiican, islamarkaana laga khafiiyey ama laga damiyey nalalka iftiinka badan.

Wararka U Dambeeyey

Yurub Oo Koronto La’aan Iyo Biyo La’aan Ka Cabaneysa!

XAQIIQO NEWS- WAR IYO DHAMMAANTIIS WARKA: Xilli dagaalka Yukrayn uu afar bil jirsaday, todobaadkan Putin waxaa uu jaray tubadii ugu...

Dameerkii Ugu Cod Qurxan Ayaa Guuleysanaya!

Magaalada San Andeero ee dalka Kolombiya sanad walba waxaa lagu qabtaa tartan cajiib ah oo u gaar ah "dabaaldagga...

Hadii Aad Ku Hurudo Qol Iftiin Leh..Iska Jir Halistan Caafimaad

Albaabada iska xir, daaqadaha soo laab ka hor inta aadan isku tuurin firaashka waa talada ay bixineyso daraasad cusub...

Ikhwaanu Muslimiin Arooskooda Eeyaa La Qalaa

Waxaan ku jirnaa maalmaha "Hilba waradka(ayaamu tashriiq) ee ciida weyn ee muslimiinta, aniga oo niyadda ku haaya fadliga maalmahaas...

Daawo..Mareykanka Dabaaldagii Xoriyadda Oo Toogasho Ka Bilaabatay

Muuqaalka baraha bulshada la soo dhigay waxaa lagu arkayaa dad kala cararaya meel ay ka socotay dabaaldaga maalinta xoriyadda...

Hormuud Oo Webseetyada Turkiga Xanibtay..Waa Tan Sababta

Bankiga dhexe ee Soomaaliya ayaa ku dhawaaqay in bankiyo caalami ah xarun ka furanayaan Soomaaliya, waxaana ugu weyn bankiga...